Durante las últimas décadas hemos tenido una nueva epidemia que está causando estragos en los niños, me refiero al Déficit Atencional (DA) o también conocido como ADD (attention deficit hyperactivity disorder), afectando hasta el 10% de la población escolar de EEUU (cifras del ADHD Health Center USA).
Es muy importante reconocer que las causas de este desorden pueden ser de variado origen los cuales dividiremos en 2 grupos. En el primero encontramos los hábitos alimenticios y recreativos (exceso de azúcares y alimentos refinados y sedentarismo), excesiva exposición a equipos electrónicos, stress o desórdenes emocionales en los niños y/o sus padres, postura y respiración incorrectas. En el segundo grupo destacamos la genética y los casos de traumas crónicos familiares.
La práctica básica de Yoga para Déficit Atencional puede ser preventiva o curativa, siendo muy eficaz para los niños del primer grupo a partir de los 2 años. También asiste y complementa terapias médicas para niños del segundo grupo e idealmente debe ser guiada por los padres o alguien emocionalmente cercano.
Es fundamental que para alcanzar resultados, se determine un horario de mínimo de 3 a 4 veces por semana y de 10 a 20 min de práctica.
También se recomienda el uso complementario de flores de Bach o esencias para niños (sin alcohol)que apoyen la concentración y confianza como chestnut, larch, clamitys, lotus entre otras *( siempre bajo supervisión de un terapeuta o médico certificado)
Practica Básica de YOGA para niños con Déficit de Atención
a. Asana. Debemos comenzar por corregir la postura del niño y sus padres, cómo se sientan y su postura de pie, asegurarnos que los hombros no estén caídos y la columna pueda apoyarse por completo en una pared. Aprender 1 o 2 posturas al día que beneficien la higiene de columna y la capacidad pulmonar.
b. Pranayama. Es fundamental que los padres enseñen a sus hijos desde el nacimiento a respirar correctamente por la nariz. Además debemos enseñar a partir de los 2 años la respiración completa abdominal y la apertura de la caja torácica (costillas). Así como también el tomar conciencia de la relación entre respiración y emoción y relajación.
c. Pratyahara. Debemos enseñar a los niños a observar sus sentidos y cómo, poco a poco, manejar su concentración. Debemos enseñarles a cerrar los ojos y sólo poner atención en sonidos y sensaciones o visualizaciones, por ejemplo, o al comer estar concentrados en los sabores y sensaciones, o puntos fijos visuales para mantener el equilibrio en posturas de pie, son algunos ejemplos para llevar la atención hacia los sentidos.
d. Dharana. La mente es un musculo y hay que entrenarlo. Debemos enseñar a los niños a dar a su mente puntos de concentración, como visualizaciones, mantras u oraciones, olores, recuerdos positivos entre otros
e. Dhyana. Al contrario de lo que muchos creen podemos y debemos introducir a los niños a la Meditación, les servirá para saber balancear sus sistema nervioso, limpiar su mente y emociones por si mismos, además de ser menos prejuiciosos y mas concentrados cuando así lo deseen.
Camila Martinez Barba , maestra de Yoga y terapias complementarias www.yogaterapia.blogspot.com
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